Syksyn pienryhmät 2019

Ajankohtaista, Liikunta 29.7.2019

Kempeleessä starttaa Aloittelijoiden Kuntosaliryhmä ja Riitan Rasvanpolttoryhmä ja Pateniemessä Liikkuvuusryhmä. Pienryhmät toteutuvat syksyn 2019 aikana.

Kempeleen toimipiste

 

ALOITTELIJOIDEN KUNTOSALIRYHMÄ

PAULIN PIENRYHMÄ SINULLE, JOKA OLET VASTA ALOITTAMASSA SALIHARRASTUSTA TAI PALAAMASSA PITKÄN TAUON JÄLKEEN.

Saliharjoittelun perusteisiin keskittyvässä ryhmässä saat hyvät avaimet omatoimiseen harjoitteluun, kirjallisen saliohjelman, tehokkaat ohjatut treenit, ryhmän tuen ja valmentajan tiedon ja taidot käyttöösi.

Valmentajana kilpaurheilutaustan omaava Personal trainer Pauli Klemetti, joka on auttanut lukuisia asiakkaita turvallisesti harrastuksessa alkuun. Paulin tsemppaus ja huumorintajuinen ote saavat sohvaperunankin tehokkaasti liikkeelle!

  • Aloitus keskiviikkona 4.9.2019 klo 17-18.
  • Ryhmän kesto 4 viikkoa
  • Tapaamiset 1 x viikko
  • Hinta kokonaisuudessaan 85€ / hlö
  • Sisältö:
    • Kuntosalilaitteiden käytön opettelu
    • Opastus oikeaoppisiin tekniikoihin
    • Ohjeistaminen turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun
    • 1-jakoinen koko vartalon saliohjelma, jonka voi toteuttaa kuntosalilaitteilla
    • Valmentajan apu ja konsultointi
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: pauli.klemetti@easymove.fi

 

RIITAN RASVANPOLTTORYHMÄ (RYHMÄ ON TÄYNNÄ!)

TEHOKAS, KEHOA MUOKKAAVA PIENRYHMÄ SINULLE JOKA ET PELKÄÄ TYÖTÄ JA HALUAT MUUTTAA TAPASI PYSYVÄSTI!

 

PT-vastaava Riitan RASVANPOLTTO- pienryhmä starttaa taas syyskuussa!
10 tapaamisen pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen edut sekä ryhmän zemppi.

  • Aloitus torstaina 5.9.2019 klo 17-18.
  • Ryhmän kesto 10 viikkoa
  • Tapaamiset 1 x viikko
  • Hinta kokonaisuudessaan 255€ / hlö (85€/kk)
  • Sisältö:
    • Kuntotestaukset
    • Rasvanpolton maksimoivat ohjeet niin lihaskuntoharjoitteluun, aerobiseen liikuntaan kuin ruokavalioonkin
    • Tehokkaita hikitreenejä
    • Uusia ideoita
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: riitta.makarainen@easymove.fi

Kehonmuokkaukseen ja koviin treeneihin keskittyvässä ryhmässä pääset viemään treenisi uudelle tasolle! Saat uusia ideoita, tietoa treenien tehostamisesta, levon ja ruokailun merkityksestä, paljon tekniikkavinkkejä ja apua virheasentojen korjaamiseen turvallisesti.

Valmentajana Personal trainer, ravintovalmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja ja body fitness- kisaaja Riitta Mäkäräinen, joka on vetänyt painonhallinta- ja kehonmuokkaus ryhmiä jo yli 10 vuotta loistavin tuloksin.

 

Pateniemen toimipiste

 

LIIKKUVUUSRYHMÄ

Pienryhmän koko max 8 hlö.

  • Aloitus 2.9.2019
  • Ohjaajana Veikko Mikkonen
  • Ryhmän kesto 6 viikkoa
  • Tapaamiset 1 x viikko
  • Hinta kokonaisuudessaan 79€ / hlö
  • Kokoontuminen maanantaisin klo 18-19
  • Sisältö:
    • Toiminnallista liikkuvuusharjoittelua
    • Ryhmäläiset saavat monipuolisen kotiharjoituspaketin
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: kuntoutus@easymove.fi

 

Ryhmässä tehdään monipuolisesti toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, eli erilaisten helppojen liikesarjojen kautta tapahtuvaa venyttelyä. Lisäksi käytämme kehonhuollon tehostamiseksi pienvälineistöä kuten tuplapalloja, faskiapalloja ja putkirullia.

Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla teemme 2 erilaista liikkuvuustestiä, joiden avulla tulokset tulevat paremmin näkyviksi. Pienryhmän etuina on se, että asiakkaiden toiveita voidaan kuunnella ja he voivat vaikuttaa tuntien sisältöön. Kevään pienryhmäläisillä oli jäykkyyttä erityisesti rintarangan ja lantion alueella, joten näiden alueiden huoltoon panostimme tunneilla.

 

TREENIRYHMÄ

Patelassa pitkään toiminut treeniryhmä harjoittelee toiminnallisia liikkeitä fysioterapeuttien Tommi Tähtinen ja Kim Lehtinen valmennuksessa. Nyt ryhmään on vapautunut 2 paikkaa!

  • Yhteistreenit oletuksellisesti 1 x vkossa keskiviikkoisin klo 17-18.
    • Ryhmäläiset saavat perua enemmistöpäätöksellä seuraavan viikon treenit edellisen viikon sunnuntai-iltaan mennessä.
  • Ohjattujen treenien kesto 60 minuuttia (osallistujat ottavat itsenäisen alkulämmittelyn ennen treenejä.)
  • Hinta 69€ / kerta. Summa jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja.
  • Ryhmästä irtisanoutumisaika on 3 viikkoa.
  • Ohjaajina Tommi Tähtinen ja Kim Lehtinen
  • Sisältö:
    • Uusi lihaskuntoharjoitusohjelma kuntosalille, kotiin tai minne ikinä asiakas sen haluaakaan
    • Kuntosaliohjelman saa kerran kolmessa kuukaudessa eli syksyllä, talven alkaessa ja keväällä.
    • Kuntotestien kirjallinen palaute
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi
  • Ryhmään tuleva uusi jäsen voi käydä kokeilukäynnillä treeneissä kaksi kertaa ennen kuin tekee päätöksen ryhmään liittymisestä!

Ryhmässä sovitaan jokaiselle kuukaudelle ryhmän vastuuhenkilö, jonka tehtävänä on ilmoittaa Tommille, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin. Ohjatun treenin hinta 69 euroa, joka jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja.  Osallistujat sopivat keskenään edellisen viikon sunnuntaihin mennessä, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin ja ryhmän kuukausittainen vastuuhenkilö ilmoittaa Tommille edellisen viikon sunnuntaihin mennessä osallistujien nimet. Sunnuntai-iltaan mennessä seuraavan viikon ohjattu treeni voidaan vielä perua, mikäli osallistujia on niin vähän  ettei treeniin pääsevät henkilöt halua, että treeni järjestetään. Mikäli treeniin aiemmin ilmoittautuneeksi tuleva peruu treeniin osallistumisen sunnuntai-illan ilmoittautumisen jälkeen saa palveluntarjoaja laskuttaa häntä 75% hänen osuudestaan. Eli esim. jos treeniin osallistujia ilmoittautunut viisi kappaletta treenin hinta / treenaaja on 13,8e ja poissaolosta maksua tulee 13,8e * 0,75 = 10,35e