Kevään pienryhmät 2020

Ajankohtaista, Liikunta 20.5.2020

Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella? Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon nettiajanvarauksemme kautta aloittaaksesi treenaamisen Pienryhmävalmennuksessa! Voit myös laittaa sähköpostia:
Kempele-Zempin kuntosali: riitta.makarainen@easymove.fi
Oulu-Pateniemen pienkuntosali: tommi.tahtinen@easymove.fi

Tiesithän, että voit koostaa omasta kaveriporukastasi tai työyhteisöstäsi tai vaikkapa perheestäsi oman pienryhmän? Tällöin saat treenata ohjatusti yhdessä läheistesi kanssa. Pienryhmien koko voi vaihdella 4-6 henkilön välillä.

 

Kempeleen toimipiste

EASYMOVEN JUOKSUKOULU

TULE MUKAAN JUOKSUKOULUUN – OPPIMAAN UUTTA, KEHITTYMÄÄN JA ENNEN KAIKKEA NAUTTIMAAN JUOKSEMISESTA!

Kenelle juoksukoulu sopii?

  • Sinulle, joka olet aloittamassa uutta harrastusta ja haluat tietää, kuinka harjoitella nousujohteisesti ja turvallisesti
  • Sinulle, joka haluat saada vaihtelua, tehoa ja monipuolisuutta omiin harjoituksiisi
  • Sinulle, joka haluat löytää juoksun ilon

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa juoksutaustaa. Aloitamme niin rauhassa ja maltillisesti, jotta jokainen pysyy ryhmän mukana. Juoksukoulun tavoitteena on oppia uutta, kehittyä ja ennenkaikkea nauttia juoksusta!

Jouksukoulun ohjaajana toimii liikuntaneuvoja, personal trainer ja juoksuvalmentaja Susanna Sipola.

 

Juoksukoulun tiedot:

  • Juoksukoulu toteutetaan Kempeleessä, Easymoven toimipisteen lähimaastossa.
  • Aloitus tiistaina 2.6.2020 klo 18.00.
  • Ryhmän kesto 10 viikkoa
  • Hinta 85€ / kuukausi
  • Sisältö:
  • Viikottaiset kehittävät, hauskat ja monipuoliset yhteisharjoitukset
    • Peruskestävyys
    •  Vauhtikestävyys
    • Mäki- ja porrasharjoitukset
    •  Juoksijan liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelu
    •  Juoksutekniikka
    • Treeniohjelma
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: riitta.makarainen@easymove.fi

 

 

RIITAN RASVANPOLTON ETÄ-PIENRYHMÄ

SUPERSUOSITTU RIITAN RASVANPOLTTORYHMÄ TULEE TAAS TOUKOKUUSSA – NYT TURVALLISESTI ETÄVALMENNUKSENA!

Jo yli 10v ajan on Riitan ryhmissä laitettu rasva palamaan ja elämäntapamuutokset kohdilleen, ja ryhmät onkin perinteisesti myyty täyteen viikossa!

Kehonmuokkaukseen ja koviin treeneihin keskittyvässä Rasvanpolttoryhmässä pääset viemään treenisi uudelle tasolle!
8 viikkoa kestävässä ryhmässä saat uusia ideoita, tietoa treenien aloittamisesta ja tehostamisesta, levon ja ruokailun merkityksestä, paljon tekniikkavinkkejä ja apua virheasentojen korjaamiseen turvallisesti.
Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen yksilöllisyys ja valmentajan ohjaus, sekä ryhmän tsemppaus!

Valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja Body Fitness -kilpailija Riitta Mäkäräinen.

  • Pienryhmä toteutetaan kokonaan etänä, suljetussa Facebook -ryhmässä.
  • Aloitus torstaina 7.5.2020.
  • Ryhmän kesto 8 viikkoa
  • Viikkovideot 1 x viikko
  • Hinta kokonaisuudessaan 118 €
  • Sisältö:
    • Treenien tehostamisvinkit
    • Tietoa levon ja ruokailun merkityksestä
    • Runsaasti tekniikkavinkkejä (+ vaihtoehtoiset liikkeet)
    • Henkilökohtainen alkukartoitus ja konsultaatio sekä yhteydenpito koko valmennuksen ajan
    • Materiaalit omaksi
    • Seuranta
    • Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: riitta.makarainen@easymove.fi

PAULIN KUNTOSALISTARTTI (RYHMÄ ON PÄÄTTYNYT)

OLETKO ALOITTELEMASSA ENSI KERTAA SALIHARRASTUSTA TAI PALAILEMASSA TREENIEN PARIIN TAUON JÄLKEEN?

Personal Trainerimme Paulin pienryhmässä saat jokaisella treenikerralla erilaisen saliohjelman, opastuksen laitteiden käyttöön ja turvallisiin tekniikoihin sekä paljon tietoa ja tsemppausta siihen, kuinka lähteä toteuttamaan ja tehostamaan treenejä.

  • Aloitus keskiviikkona 12.2.2020 klo 17-18.
  • Ryhmän kesto 4 viikkoa
  • Tapaamiset 1 x viikko
  • Hinta kokonaisuudessaan 85€ / henkilö (vain 21,25€ / tapaaminen)
  • Sisältö:
    • 4 erilaista kuntosaliohjelmaa
    • Opastus kuntosalilaitteiden käyttöön
    • Turvallisten tekniikoiden ohjaaminen
    • Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: pauli.klemetti@easymove.fi

Tiedustelut ja sitovat ilmoittautumiset Paulille, pauli.klemetti@easymove.fi

 

Pateniemen toimipiste

 

VOIMAA JA VETREYTTÄ -RYHMÄ (RYHMÄ ON TAUOLLA)

Pienryhmä keski-ikäisille! Tunneilla tehdään sopivan raskaita jumppaliikkeitä, venytellään ja parannetaan liikkuvuutta turvallisesti ja tehokkaasti.

  • Treeniryhmä starttaa keväällä jälleen maanantaina 9.1.2020.
  • Sitoutuminen 5 kerraksi kerrallaan (maksu viideltä kerralta yht 62,5€).
  • Ohjaajina Tommi Tähtinen ja Veikko Mikkonen.
  • Asiakas saa uuden treeniohjelma joka viides kerta.
  • Ryhmä on matalankynnyksen pienryhmä.
  • Ryhmään saa käydä tutustumassa kerran ilmaiseksi.
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi

 

TREENIRYHMÄ (RYHMÄ ON TAUOLLA)

Patelassa pitkään toiminut treeniryhmä harjoittelee toiminnallisia liikkeitä fysioterapeuttien Tommi Tähtinen ja Kim Lehtinen valmennuksessa. Nyt ryhmään on vapautunut 2 paikkaa!

  • Yhteistreenit oletuksellisesti 1 x vkossa keskiviikkoisin klo 17-18.
    • Ryhmäläiset saavat perua enemmistöpäätöksellä seuraavan viikon treenit edellisen viikon sunnuntai-iltaan mennessä.
  • Ohjattujen treenien kesto 60 minuuttia (osallistujat ottavat itsenäisen alkulämmittelyn ennen treenejä.)
  • Hinta 69€ / kerta. Summa jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja.
  • Ryhmästä irtisanoutumisaika on 3 viikkoa.
  • Ohjaajina Tommi Tähtinen ja Kim Lehtinen
  • Sisältö:
    • Uusi lihaskuntoharjoitusohjelma kuntosalille, kotiin tai minne ikinä asiakas sen haluaakaan
    • Kuntosaliohjelman saa kerran kolmessa kuukaudessa eli syksyllä, talven alkaessa ja keväällä.
    • Kuntotestien kirjallinen palaute
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi
  • Ryhmään tuleva uusi jäsen voi käydä kokeilukäynnillä treeneissä kaksi kertaa ennen kuin tekee päätöksen ryhmään liittymisestä!

Ryhmässä sovitaan jokaiselle kuukaudelle ryhmän vastuuhenkilö, jonka tehtävänä on ilmoittaa Tommille, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin. Ohjatun treenin hinta 69 euroa, joka jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja.  Osallistujat sopivat keskenään edellisen viikon sunnuntaihin mennessä, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin ja ryhmän kuukausittainen vastuuhenkilö ilmoittaa Tommille edellisen viikon sunnuntaihin mennessä osallistujien nimet. Sunnuntai-iltaan mennessä seuraavan viikon ohjattu treeni voidaan vielä perua, mikäli osallistujia on niin vähän  ettei treeniin pääsevät henkilöt halua, että treeni järjestetään. Mikäli treeniin aiemmin ilmoittautuneeksi tuleva peruu treeniin osallistumisen sunnuntai-illan ilmoittautumisen jälkeen saa palveluntarjoaja laskuttaa häntä 75% hänen osuudestaan. Eli esim. jos treeniin osallistujia ilmoittautunut viisi kappaletta treenin hinta / treenaaja on 13,8e ja poissaolosta maksua tulee 13,8e * 0,75 = 10,35e